מהם היתרונות של פעילות גופנית?
30 יוני, 2022
מהם היתרונות של פעילות גופנית? תוכנית אימונים מתוכננת בצורה חכמה תועיל לגוף ולנפש שלך באינספור דרכים. היתרונות של פעילות גופנית על בריאות הנפש מתועדים היטב. לדוגמה, מחקר גדול אחד מצא שלאנשים בישיבה יש סיכוי גבוה ב-44% להיות מדוכאים. אחר מצא שאלו עם דיכאון קל עד בינוני יכולים לקבל תוצאות דומות לאלו שהושגו באמצעות תרופות נוגדות
בריאות הלב: התרגילים הכי טובים
30 יוני, 2022
בריאות הלב? תוכנית האימונים הטובה ביותר תשלב גם אימוני אירובי וגם אימוני כוח, מכיוון שזו הדרך הטובה ביותר לחזק את כל הגוף שלך, לשפר את הסיבולת שלך ולהבטיח את בריאותך לטווח ארוך. אבל אם הדאגה העיקרית שלך היא איך לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, אז אתה צריך לשים דגש על תרגילים קרדיו-וסקולריים שמאלצים את
אימון עם משקולות בלבד
23 יוני, 2022
אימון עם משקולות בלבד, ולא כזה בחדר כושר. נתקלתם פעם, פעמיים או אפילו באופן קבוע שאתם רוצים להתאמן, אך כל הציוד הזמין עבורכם הוא זוג משקולות? בכתבה הזאת נראה לכם אילו תרגילים תוכלו לבצע עם זוג משקולות בלבד וגם מה היתרונות של אימון משקולות. נתחיל מקבוצת השרירים הגדולה ביותר אל הקטנה: רגליים: לקבוצת שרירי הרגליים
טאקוונדו: צריך להכיר
20 יוני, 2022
טאקוונדו היא אומנות לחימה קוריאנית פופולארית אשר משלבת המון סגנונות בעיטה. יש גם מגוון בעיטות אקרובטיות באוויר, מופע מרשים מאוד בקיצור.. רבות מהבעיטות בטאקוונדו מבוססות על תנועות אגן. בחלק מהמוסדות, יש גם שילוב של נשקים כמו נונצ’אקו. בנוסף, זהו ענך ספורט אולימפי. לבושו של לוחם הטאקוונדו הוא ה”דובוק”. זוהי חליפה לבנה ארוכה ודקה בעלת נפח
מזרן פאזל: איך לבחור נכון?
20 יוני, 2022
מזרן פאזל: איך לבחור נכון? מתאים למגוון מכונים: מכוני כושר ביתיים, סטודיו לאימונים, דוג’ו אימונים וכדומה. אבל כל מזרן פאזל הוא שונה ויש לו מטרה שאליה הוא נועד. איך תדעו מה לשייך לסטודיו שלכם? אקסוור עושה סדר! תכנון המקום: מימד החלל קודם כל צריך לקחת בחשבון כמה מקום יש בחדר/סטודיו. עלינו למדוד את שטח המקום
עליות מתח: התרגיל הכי טוב לגב
17 יוני, 2022
עליות מתח יכולות להיות קשות לחלק מהמתאמנים המתחילים, בסופו של דבר זהו תרגיל שבו אנחנו מרימים את כל משקל גופנו בעזרת הידיים בלבד. לכל אחד נקודת התחלה שונה, כל אחד ואחת מרימים משקל שונה. אך דרך תרגול נכון, נצליח להתקדם עד שלבסוף נצליח את חזרת המתח הראשונה שלנו. אם אתם עדיין לא מצליחים לבצע עליות
אומנויות לחימה ונשים
16 יוני, 2022
אומנויות לחימה ונשים נשמע קצת מוזר לא? אז נכון, זה לא. ישנן נשים רבות חזקות ששינו את ההסתכלות של הקהילה. יעל ארד בראש ובראשונה שינתה את חשיבתם של מליוני אנשים שצפו בה עושה היסטוריה. מאז אנחנו רק מתקדמים יותר ויותר ומגיעים למצב שהמשפט הזה בתחילת הפסקה, הוא לגמרי נורמלי. גברים מול נשים נהוג לחשוב שגבר
אימון על שק: סגנונות לחימה
15 יוני, 2022
אימון על שק מתחיל במטרה. קודם כל עלינו להבין מה מטרת הסשן. הגברת דופק? כוח המכה? טכניקה? קומבינציות? רק אחרי שנדע מה מטרת האימון, נוכל להתמקד בה ולהתקדם. טכניקה: עלינו להתאמן על מהלך אחד ספציפי כמה פעמים כדי באמת להכין כיצד לבצע אותו בצורה הטובה ביתר. זה עשוי לקחת קצת זמן.. נרצה ממכה למכה לשפר
איך לשפר את כוח האגרוף?
9 יוני, 2022
איך לשפר את כוח האגרוף? ישנם לוחמים רבים עם מכות אגרוף העשויות להפיל את היריב בכמה אחת בלבד! האם זה עניין של זווית? כוח? טכניקה? אחרי שתקראו את המאמר הזה, תבינו איך ניתן לגייס עוד כוח שריר ולשפר את כוחו של האגרוף! אז כן, דרושה טכניקה כזאת אשר מגייסת את הכוח מתנועת הגוף, החל משרירי
תחומי אומנויות הלחימה: המדריך המלא
6 יוני, 2022
תחומי אומנויות הלחימה מורכבות משלושה תחומים בסיסיים הכוללים את הספורט של אומנויות לחימה מעורבות – כניעה, פגיעה והיאבקות. במאמר זה אנו נפרק ונתמקד בדוגמאות של סגנונות ולוחמים.ייתכן שהמושג של הספורט אינו ברור במיוחד עבור אנשים שפוגשים את הספורט בפעם הראשונה. מה בדיוק אומר השם – אומנויות לחימה מעורבות? מהן ה”אומנויות” המעורבות ב-MMA? בעוד שכמה מעריצים
איך אפשר לעזור ?