איך לבחור שק אגרוף לשימוש ביתי?
3 אפריל, 2024
שק אגרוף הוא אחד מהכלים הפופולאריים ביותר בעולם הכושר הביתי. אומנם מדובר על כלי אימון אחד- שק אגרוף, אבל הוא טומן בתוכו כל כך הרבה יתרונות ואפשרויות מגוונות לאימון. אימון עם שק אגרוף משפר את הכושר הפיזי והסיבולת, שורף קלוריות, בונה שרירים וכוח, משפר את הריכוז והקואורדינציה של המתאמן ועוזר להתמודד עם מתח ושחרור לחצים. והכל בשק אחד!! אבל איך תדעו איזה שק אגרוף הנכון לכם ביותר? אקסוור מספקת לכם את המדריך המקיף לבחירת שק אגרוף ביתי. ישנן אפשרויות רבות לבחירת שק אגרוף ביתי, לפי שלל פרמטרים כגון: סוג האימון, משקל וגובה השק, שק עומד או תלוי ואיכות ומילוי השק. ההמלצה שלנו, היא להתאים את השק לצרכים ולאימון שאליו השק הביתי ישמש לפי המשקל והכושר הנתון שלכם. השק צריך להתאים אליכם ולא אתם אליו, כדי שתוכלו לבצע את האימון המיטבי ביותר עימו.
רשימת ציוד קרוספיט שכדאי להכיר
26 אוקטובר, 2023
בין אם התחלתם להתאמן בקרוספיט בתקופה האחרונה ובין אם אתם כבר מתאמנים וותיקים יותר, ציוד קרוספיט יכול לשדרג כל אימון ולהפוך אותו לחוויה מהנה. בנוסף, הציוד הופך את האימון לאפקטיבי יותר ועשוי למנוע לא פעם פציעות שונות. הנה כל המידע על ציוד קרוספיט שאתם חייבים להכיר.
ציוד לאומנויות לחימה: איך לדעת מה לקנות?
18 אוגוסט, 2022
ציוד לאומנויות לחימה מעולם לא היה קל יותר למציאה, היום באינטרנט יש אינסוף של מבחר. אבל מה הציוד הכי טוב עבורכם ועבור תחום הלחימה שלכם? רבים מכם נמצאים בתחום אומנויות הלחימה, אך נתקלים בבעיה כשזה נוגע לציוד. “איזה ציוד לקנות?” “יש לי תקציב מסוים, האם המוצר הזה שווה את המחיר?” “איך אני אדע שהציוד מתאים
איגרוף קלאסי: כל מה שצריך לדעת
3 אוגוסט, 2022
איגרוף (ידוע גם בשם “אגרוף מערבי” או “פוגיליזם”) הוא ספורט קרבי שבו שני אנשים, בדרך כלל לובשים כפפות מגן וציוד מגן אחר כמו עטיפת ידיים ומגני פה, זורקים אגרופים זה על זה למשך פרק זמן קבוע מראש. טבעת אגרוף. למרות שהמונח “אגרוף” מקובל לייחס ל”אגרוף מערבי”, שבו מעורבים רק האגרופים, האגרוף התפתח בדרכים שונות באזורים
הכל על איגרוף תאילנדי
3 אוגוסט, 2022
איגרוף תאילנדי (מואי תאי), הוא הספורט הלאומי של תאילנד. זוהי אומנות לחימה עם שורשים שמקורם בשימוש צבאי החל מהמאה ה-13, בתקופת ממלכת סוכותאי. ידוע בתור “אמנות 8 הגפיים” מכיוון שהוא עושה שימוש ב-8 נקודות מגע, כלומר, אגרופים, מרפקים, ברכיים ובעיטות. זה שונה מענפי קרב אחרים בעמידה כמו אגרוף (2 נקודות – אגרופים) וקראטה (4 נקודות
משקולות קרסול לרגליים/ידיים
3 אוגוסט, 2022
משקולות קרסול הן אביזרי ספורט מעולים שאפשר לבצע איתם מספר תרגילים לעיצוב הגוף ולהגברת עומס האימון (במעט יש לציין) אך לחלק מהמתאמנים זה יכול להתאים. הן לכוח והן לפיזיותרפיה למשל.מספר תרגילים שאפשר לבצע: תרגילי ירך, רגליים וישבן, למשל בפשיטת ירך או בהרמות רגליים. עמידת שש עם הבאת ברך לכיוון החזה ואז להרים החוצה ולמעלה. משקולות
אימון עם מוט משקולות
1 אוגוסט, 2022
אימון עם מוט משקולת יכול להוביל לשיפור הכוח, מסת שריר ואיבוד שומן. הסיבה לכך היא שאתה יכול להעמיס את המשקולת במשקל גדול יותר ממה שקטלבלס ומשקולות יכולים לספק. המשקולת הכל יכולה – שיש לה היסטוריה עשירה בספורט כוח – יכולה לשמש גם בדרכים שונות – אתה יכול לשפוע אותה, ללחוץ עליה, להעמיס אותה על הגב
TRX: המדריך המושלם
28 יולי, 2022
רצועות הכושר מאפשרות לבצע מגוון רחב של תרגילים לחיטוב כל קבוצות השרירים בגוף על ידי שימוש במשקל הגוף שלכם כהתנגדות, ניתן להשתמש ברצועות הכושר בבית, בפארק, בעבודה וכדומה הרצועות חזקות ועמידות במיוחד וישרתו אתכם לאורך זמן רב. רצועות האימון מקצועיות ומתאימות לשימוש ביתי, למאמנים אישיים ומכוני כושר. הידיות קשיחות ומחוספסות לנוחות מרבית בזמן האימון. ניתן
מדרגה אירובית: מה אפשר לעשות איתה?
28 יולי, 2022
מדרגה אירובית היא בסך הכל עוד מדרגה נכון? אז נכון, אבל היא מאוד שימושית, ניידת ויש אותה בכל מכון כושר או סטודיו. למה? נציג מגוון אפשרויות לביצוע תרגילים עם מדרגה אירובית בלבד! אז אם אתם לא בטוחים שאתם צריכים אחת, קראו עד הסוף: למרות יתרונותיה הרבים, המדרגה היא אביזר פשוט ופופלארי והחל משנות ה-90 ועד
טבעות עץ: האימון המושלם
28 יולי, 2022
טבעות עץ מתאימות למתאמנים שפחות הולכים לחדר כושר ויותר מתאמנים בחוץ, בבית או בפארקים. את הטבעות האלו אפשר לתלות כמעט בכל מקום, המשקוף או המוט שעליו נתלה את הטבעות חייב להיות עמיד ויציב. אילו תרגילים תוכלו לבצע? מקבילים – התרגיל המוכר ובין האפקטיבים ביותר לפיתוח שרירי החזה הוא לא אחר מאשר המקבילים. התנועה של תרגיל