הבלוג

אימון עם משקולות בלבד

23 יוני, 2022 Published by

אימון עם משקולות בלבד, ולא כזה בחדר כושר. נתקלתם פעם, פעמיים או אפילו באופן קבוע שאתם רוצים להתאמן, אך כל הציוד הזמין עבורכם הוא זוג משקולות? בכתבה הזאת נראה לכם אילו תרגילים תוכלו לבצע עם זוג משקולות בלבד וגם מה היתרונות של אימון משקולות. נתחיל מקבוצת השרירים הגדולה ביותר אל הקטנה: רגליים: לקבוצת שרירי הרגליים

המשך קריאה

טאקוונדו: צריך להכיר

20 יוני, 2022 Published by

טאקוונדו היא אומנות לחימה קוריאנית פופולארית אשר משלבת המון סגנונות בעיטה. יש גם מגוון בעיטות אקרובטיות באוויר, מופע מרשים מאוד בקיצור.. רבות מהבעיטות בטאקוונדו מבוססות על תנועות אגן. בחלק מהמוסדות, יש גם שילוב של נשקים כמו נונצ’אקו. בנוסף, זהו ענך ספורט אולימפי. לבושו של לוחם הטאקוונדו הוא ה”דובוק”. זוהי חליפה לבנה ארוכה ודקה בעלת נפח

המשך קריאה

מזרן פאזל: איך לבחור נכון?

20 יוני, 2022 Published by

מזרן פאזל: איך לבחור נכון? מתאים למגוון מכונים: מכוני כושר ביתיים, סטודיו לאימונים, דוג’ו אימונים וכדומה. אבל כל מזרן פאזל הוא שונה ויש לו מטרה שאליה הוא נועד. איך תדעו מה לשייך לסטודיו שלכם? אקסוור עושה סדר! תכנון המקום: מימד החלל קודם כל צריך לקחת בחשבון כמה מקום יש בחדר/סטודיו. עלינו למדוד את שטח המקום

המשך קריאה

עליות מתח: התרגיל הכי טוב לגב

17 יוני, 2022 Published by

עליות מתח יכולות להיות קשות לחלק מהמתאמנים המתחילים, בסופו של דבר זהו תרגיל שבו אנחנו מרימים את כל משקל גופנו בעזרת הידיים בלבד. לכל אחד נקודת התחלה שונה, כל אחד ואחת מרימים משקל שונה. אך דרך תרגול נכון, נצליח להתקדם עד שלבסוף נצליח את חזרת המתח הראשונה שלנו. אם אתם עדיין לא מצליחים לבצע עליות

המשך קריאה

אומנויות לחימה ונשים

16 יוני, 2022 Published by

אומנויות לחימה ונשים נשמע קצת מוזר לא? אז נכון, זה לא. ישנן נשים רבות חזקות ששינו את ההסתכלות של הקהילה. יעל ארד בראש ובראשונה שינתה את חשיבתם של מליוני אנשים שצפו בה עושה היסטוריה. מאז אנחנו רק מתקדמים יותר ויותר ומגיעים למצב שהמשפט הזה בתחילת הפסקה, הוא לגמרי נורמלי. גברים מול נשים נהוג לחשוב שגבר

המשך קריאה

אימון על שק: סגנונות לחימה

15 יוני, 2022 Published by

אימון על שק מתחיל במטרה. קודם כל עלינו להבין מה מטרת הסשן. הגברת דופק? כוח המכה? טכניקה? קומבינציות? רק אחרי שנדע מה מטרת האימון, נוכל להתמקד בה ולהתקדם. טכניקה: עלינו להתאמן על מהלך אחד ספציפי כמה פעמים כדי באמת להכין כיצד לבצע אותו בצורה הטובה ביתר. זה עשוי לקחת קצת זמן.. נרצה ממכה למכה לשפר

המשך קריאה

איך לשפר את כוח האגרוף?

9 יוני, 2022 Published by

איך לשפר את כוח האגרוף? ישנם לוחמים רבים עם מכות אגרוף העשויות להפיל את היריב בכמה אחת בלבד! האם זה עניין של זווית? כוח? טכניקה? אחרי שתקראו את המאמר הזה, תבינו איך ניתן לגייס עוד כוח שריר ולשפר את כוחו של האגרוף! אז כן, דרושה טכניקה כזאת אשר מגייסת את הכוח מתנועת הגוף, החל משרירי

המשך קריאה

תחומי אומנויות הלחימה: המדריך המלא

6 יוני, 2022 Published by

תחומי אומנויות הלחימה מורכבות משלושה תחומים בסיסיים הכוללים את הספורט של אומנויות לחימה מעורבות – כניעה, פגיעה והיאבקות. במאמר זה אנו נפרק ונתמקד בדוגמאות של סגנונות ולוחמים.ייתכן שהמושג של הספורט אינו ברור במיוחד עבור אנשים שפוגשים את הספורט בפעם הראשונה. מה בדיוק אומר השם – אומנויות לחימה מעורבות? מהן ה”אומנויות” המעורבות ב-MMA? בעוד שכמה מעריצים

המשך קריאה

קונור מקגרגור חוזר ל-UFC?

6 יוני, 2022 Published by

אחד הקרבות הצפויים ביותר – וזה שנשאל עליו לרוב – ממשיך להיות המשחק הבא של קונור מקגרגור. מקגרגור היה נחוש בדעתו שהוא יחזור מרגלו השמאלית השבורה בשנת 2022. אבל ככל שחולפים החודשים, זה נראה באוויר. ואז ישנה השאלה במי הוא יילחם כדי להתחיל את סיבוב ההופעות שלו. יכול להיות שזה יריב כמו נייט דיאז? מה

המשך קריאה

מה ההבדל בין אופני ספינינג לאופני כושר?

22 ספטמבר, 2021 Published by

מה ההבדל בין אופני ספינינג לאופני כושר? אחרי הסגרים הארוכים של הקורונה, כולנו מבינים שחשוב שתהיה לנו את האפשרות להתאמן בבית בצורה אפקטיבית ונוחה. אחד ממכשירי הכושר הטובים ביותר לבית אלו הן אופני הספינינג ואופני הכושר הבייתים שמאפשרים לכם לעשות אימון איכותי במזגן, בזמן ובנוחות שלכם. יש כמה הבדלים בולטים בין שני סוגי האופניים שכדאי

המשך קריאה

X
התחל צ׳אט
1
היי, צריך עזרה ?
היי,
איך אפשר לעזור ?