אימון על שק: סגנונות לחימה

אימון על שק מתחיל במטרה. קודם כל עלינו להבין מה מטרת הסשן. הגברת דופק? כוח המכה? טכניקה? קומבינציות? רק אחרי שנדע מה מטרת האימון, נוכל להתמקד בה ולהתקדם.

טכניקה:

עלינו להתאמן על מהלך אחד ספציפי כמה פעמים כדי באמת להכין כיצד לבצע אותו בצורה הטובה ביתר. זה עשוי לקחת קצת זמן.. נרצה ממכה למכה לשפר את העוצמה, מהירות, מיקום הפגיעה בשק וכוח עם הזמן.. ככל שנהיה יותר מאומנים, כך נוכל להגביר את כוח המכה. ההמלצה שלנו היא להמשיך לחבוט בשק עד שאתם מרגישים שהטכניקה יורד מביצוע לביצוע. קחו הפסקות מחושבות והתאמנו חכם.

העלאת דופק:

אם אתם מחפשים פעילות גופנית עם דופק גבוה שתועלו להגביר את ההוצאה הקלורית שלכם. איגרוף נותנת פה פייט אדיר בתחום האירובי. בקלות מאוד תוכלו להגיע לדופק מירבי אם פשוט תחבטו בשק ברצף ללא הפסקה. נסו להשתפר במשך זמן הסשן מאימון לאימון.

שיפור כוח המכה:

מכה חזקה דורשת המון כוח מירבי וכוח מתפרץ. כדי להשתפר ברמת הכוח, עליכם לחלק את העבודה לסטים, חזרות וזמני מנוחה. כך שבאמת תוכלו להתאמן באופן אפקטיבי. מנוחה בדרך כלל תהיה בין 5 שניות ל-15 שניות, המטרה היא לגרות את השרירים לגייס יותר יחידות מוטוריות למכה. מכים את אותה מכה לפחות 10 פעמים (ניתן גם סיבוב שלם) ואז עוברים למכה הבאה.

לסיכום:

כדי להיות לוחמים טובים יותר, עלינו להשתפר בכל אחד מהפרמטרים של אימון על שק, עלינו לבחור את השק המתאים, את הציוד המתאים ואת המאמן הנכון עבורנו. למגוון רחב של מוצרי איגרוף לחצו כאן ותוכלו להינות ממחירי הנחה שווים!

הגיעו אלינו לסיבים 10 בפתח תקווה ותוכלו להינות מהטבה של 20% על כל השקים!