איך לבחור שק אגרוף לשימוש ביתי?
3 אפריל, 2024
שק אגרוף הוא אחד מהכלים הפופולאריים ביותר בעולם הכושר הביתי. אומנם מדובר על כלי אימון אחד- שק אגרוף, אבל הוא טומן בתוכו כל כך הרבה יתרונות ואפשרויות מגוונות לאימון. אימון עם שק אגרוף משפר את הכושר הפיזי והסיבולת, שורף קלוריות, בונה שרירים וכוח, משפר את הריכוז והקואורדינציה של המתאמן ועוזר להתמודד עם מתח ושחרור לחצים. והכל בשק אחד!! אבל איך תדעו איזה שק אגרוף הנכון לכם ביותר? אקסוור מספקת לכם את המדריך המקיף לבחירת שק אגרוף ביתי. ישנן אפשרויות רבות לבחירת שק אגרוף ביתי, לפי שלל פרמטרים כגון: סוג האימון, משקל וגובה השק, שק עומד או תלוי ואיכות ומילוי השק. ההמלצה שלנו, היא להתאים את השק לצרכים ולאימון שאליו השק הביתי ישמש לפי המשקל והכושר הנתון שלכם. השק צריך להתאים אליכם ולא אתם אליו, כדי שתוכלו לבצע את האימון המיטבי ביותר עימו.
רשימת ציוד קרוספיט שכדאי להכיר
26 אוקטובר, 2023
בין אם התחלתם להתאמן בקרוספיט בתקופה האחרונה ובין אם אתם כבר מתאמנים וותיקים יותר, ציוד קרוספיט יכול לשדרג כל אימון ולהפוך אותו לחוויה מהנה. בנוסף, הציוד הופך את האימון לאפקטיבי יותר ועשוי למנוע לא פעם פציעות שונות. הנה כל המידע על ציוד קרוספיט שאתם חייבים להכיר.
משקולות קטלבל
25 יולי, 2022
משקולות קטלבל נפוצות מאוד בקרב מתאמנים. ניתן לבצע איתן מגוון רחב מאוד של תרגילים אשר עובדים על כל קבוצות שרירי הגוף! שיטת אימון בעזרת משקולת קטלבל. מניעים או מניפים את המשקולת מסביב לגוף (כל הגוף צריך לעבוד קשה כדי להניע ולייצב אותה) אימון בקטלבלס הוא אימון תנועה של כל הגוף, המשלב את כל מרכיבי הכושר: כוח גופני, סיבולת, גמישות, קואורדינציה, זריזות ומהירות.
איך להשתמש בגומיות התנגדות?
25 יולי, 2022
גומיות ההתנגדות משמות אותנו לתרגילים רבים כגון: עזרה בעליות מתח, כפיפת מרפקים, פשיטות מרפקים, סקוואט, לחיצות חזה ועוד. כאן באקסוור יש לנו מגוון צבעים ורמות התנגדות ולפי המדריך הזה תכירו את כולן. יש לנו כ-6 גומיות בצבעים שונים: כתומה כחולה ירוקה סגולה שחורה אדומה לחצו על כל צבע וראו מה רמת ההתנגדות של הגומיה והאם
מתקן מתח קופים
22 יולי, 2022
מתקן מתח קופים לקיר המאפשר לבצע מגוון רחב של תרגילים לחיטוב וחיזוק השרירים בגוף. 10 נקודות אחיזה בזוויות שונות לנוחות אימון מרבית, בעזרת האחיזות השונות ניתן לבצע סוגים שונים של תרגילים: מתח קצר, מתח רחב, מתח רגיל ועוד. מצוין לחיזוק שרירי פלג גוף עליון וחיטוב שרירי הבטן. מתקן מתח אוניברסלי, שניתן לתלות על הקיר או על התקרה, בהתאם לצורך. למתקן המתח 10
נינג’ה ישראל
21 יולי, 2022
נינג’ה ישראל היא תוכנית טלוויזיה שכבשה את העולם ובשנים האחרונות גם הגיעה לישראל עם הייפ מטורף. משנה לשנה נכנסים עוד ועוד ספורטאים לעולם האימון של הניניג’ות כדי אולי להיות הנינג’ה הבא של ישראל ובעולם. ישנם הרבה מאוד ספוטראים שמקדישים את החיים שלהם לאימונים, תזונה ושגרת נינ’גה תואמת. המטרה שלהם היא לשפר ביצועים. אך האימונים הללו
מולטי טריינר בבית: עוזר לחיטוב?
14 יולי, 2022
מולטי טריינר בבית עשוי לעזור לכם בשיפור הכושר, ירידה באחוזי השומן (בשילוב תזונה ראויה) ובשיפור מסת הגוף הרזה. קבלו את המחקר הבא: היעילות של מערכות אימון כושר המיועדות לשימוש בבית על תוצאות קרדיו-מטבוליות עדיין לא ידועה במידה רבה. חקירה זו כללה שני מחקרים. מחקר 1 בדק את ההשפעות של מערכת גלגלות מרובת תרגילים (NordicTrack Fusion
ציוד כושר: הטוב ביותר
3 יולי, 2022
ציוד כושר: הטוב ביותר, מה לקנות? הרבה פעמים אנחנו לא יכולים/רוצים ללכת לחדר כושר, אבל עלינו להתאמן בכל זאת בבית או בפארק.. הכנו לכם רשימה של ציוד כושר ואירובי העשויים לתפוס חלק בביתכם כבר השבוע! גומיות כושר – הציוד הטוב והפופולרי ביותר למתאמנים שמחפשים התנגדות לשרירים שלהם, אך ללא גישה לחדר כושר. הרצועות של אקסוור
מזרן פאזל: איך לבחור נכון?
20 יוני, 2022
מזרן פאזל: איך לבחור נכון? מתאים למגוון מכונים: מכוני כושר ביתיים, סטודיו לאימונים, דוג’ו אימונים וכדומה. אבל כל מזרן פאזל הוא שונה ויש לו מטרה שאליה הוא נועד. איך תדעו מה לשייך לסטודיו שלכם? אקסוור עושה סדר! תכנון המקום: מימד החלל קודם כל צריך לקחת בחשבון כמה מקום יש בחדר/סטודיו. עלינו למדוד את שטח המקום
איך אפשר לעזור ?