מולטי טריינר בבית: עוזר לחיטוב?

מולטי טריינר בבית עשוי לעזור לכם בשיפור הכושר, ירידה באחוזי השומן (בשילוב תזונה ראויה) ובשיפור מסת הגוף הרזה. קבלו את המחקר הבא:

היעילות של מערכות אימון כושר המיועדות לשימוש בבית על תוצאות קרדיו-מטבוליות עדיין לא ידועה במידה רבה. חקירה זו כללה שני מחקרים. מחקר 1 בדק את ההשפעות של מערכת גלגלות מרובת תרגילים (NordicTrack Fusion CST עם מאמן וידאו) ומחקר 2 מאמן שיפוע (NordicTrack X22i עם מאמן וידאו), שניהם בשילוב עם אספקת מזון יומית, למשך 12 שבועות על מדדים לבריאות קרדיומטבולית. במחקר 1 נרשמו 27 מבוגרים (11 גברים, 16 נשים, 33.8±4.4 שנים) ובמחקר 2 נרשמו 29 מבוגרים (11 גברים, 18 נשים, 40.8±12.5 שנים). מדידות לפני ואחרי התערבות בוצעו עבור משקל גוף, מסת שומן, מסת רקמה רזה ושומן קרביים על ידי ספיגה של קרני רנטגן כפול אנרגטי, לחץ דם, כושר אירובי והיקפי גוף. עבור מחקר 1, היו ירידה משמעותית במשקל הגוף, מסת השומן, השומן הקרביים, לחץ הדם הדיאסטולי (DBP), קצב הלב במנוחה (RHR) ובכל אתרי ההיקפים, בעוד שהייתה עלייה בכושר האירובי (כולם p<0.001 ). הן הגברים והן הנקבות הראו שיפור משמעותי בכל התוצאות הללו. עבור מחקר 2, היו ירידות משמעותיות במשקל הגוף, מסת השומן, השומן הקרביים, DBP, RHR, כל אתרי ההיקפים (כולם p<0.001), ומסת הרקמה הרזה (LTM) (p=0.006), ועלייה באירובית כושר (p<0.001). הן הזכרים והן הנקבות הראו שינויים משמעותיים בכל התוצאות הללו, מלבד LTM שלא השתנה בנקבות. שני המחקרים הראו נוכחות גבוהה בפעילות גופנית ודבקות גבוהה בתזונה. בסך הכל נתונים אלו מצביעים על היעילות הפוטנציאלית של מערכות אימון ביתיות, בשילוב עם תזונה, על תוצאות קרדיו-מטבוליות נבחרות.

PMID: 31156746

למגוון מולטי טריינרים במבצע עם משלוח + הרכבה בביתכם בחינם, לחצו כאן>>