איך לבחור שק אגרוף לשימוש ביתי?
3 אפריל, 2024
שק אגרוף הוא אחד מהכלים הפופולאריים ביותר בעולם הכושר הביתי. אומנם מדובר על כלי אימון אחד- שק אגרוף, אבל הוא טומן בתוכו כל כך הרבה יתרונות ואפשרויות מגוונות לאימון. אימון עם שק אגרוף משפר את הכושר הפיזי והסיבולת, שורף קלוריות, בונה שרירים וכוח, משפר את הריכוז והקואורדינציה של המתאמן ועוזר להתמודד עם מתח ושחרור לחצים. והכל בשק אחד!! אבל איך תדעו איזה שק אגרוף הנכון לכם ביותר? אקסוור מספקת לכם את המדריך המקיף לבחירת שק אגרוף ביתי. ישנן אפשרויות רבות לבחירת שק אגרוף ביתי, לפי שלל פרמטרים כגון: סוג האימון, משקל וגובה השק, שק עומד או תלוי ואיכות ומילוי השק. ההמלצה שלנו, היא להתאים את השק לצרכים ולאימון שאליו השק הביתי ישמש לפי המשקל והכושר הנתון שלכם. השק צריך להתאים אליכם ולא אתם אליו, כדי שתוכלו לבצע את האימון המיטבי ביותר עימו.
רשימת ציוד קרוספיט שכדאי להכיר
26 אוקטובר, 2023
בין אם התחלתם להתאמן בקרוספיט בתקופה האחרונה ובין אם אתם כבר מתאמנים וותיקים יותר, ציוד קרוספיט יכול לשדרג כל אימון ולהפוך אותו לחוויה מהנה. בנוסף, הציוד הופך את האימון לאפקטיבי יותר ועשוי למנוע לא פעם פציעות שונות. הנה כל המידע על ציוד קרוספיט שאתם חייבים להכיר.
משקולות קרסול לרגליים/ידיים
3 אוגוסט, 2022
משקולות קרסול הן אביזרי ספורט מעולים שאפשר לבצע איתם מספר תרגילים לעיצוב הגוף ולהגברת עומס האימון (במעט יש לציין) אך לחלק מהמתאמנים זה יכול להתאים. הן לכוח והן לפיזיותרפיה למשל.מספר תרגילים שאפשר לבצע: תרגילי ירך, רגליים וישבן, למשל בפשיטת ירך או בהרמות רגליים. עמידת שש עם הבאת ברך לכיוון החזה ואז להרים החוצה ולמעלה. משקולות
TRX: המדריך המושלם
28 יולי, 2022
רצועות הכושר מאפשרות לבצע מגוון רחב של תרגילים לחיטוב כל קבוצות השרירים בגוף על ידי שימוש במשקל הגוף שלכם כהתנגדות, ניתן להשתמש ברצועות הכושר בבית, בפארק, בעבודה וכדומה הרצועות חזקות ועמידות במיוחד וישרתו אתכם לאורך זמן רב. רצועות האימון מקצועיות ומתאימות לשימוש ביתי, למאמנים אישיים ומכוני כושר. הידיות קשיחות ומחוספסות לנוחות מרבית בזמן האימון. ניתן
מדרגה אירובית: מה אפשר לעשות איתה?
28 יולי, 2022
מדרגה אירובית היא בסך הכל עוד מדרגה נכון? אז נכון, אבל היא מאוד שימושית, ניידת ויש אותה בכל מכון כושר או סטודיו. למה? נציג מגוון אפשרויות לביצוע תרגילים עם מדרגה אירובית בלבד! אז אם אתם לא בטוחים שאתם צריכים אחת, קראו עד הסוף: למרות יתרונותיה הרבים, המדרגה היא אביזר פשוט ופופלארי והחל משנות ה-90 ועד
טבעות עץ: האימון המושלם
28 יולי, 2022
טבעות עץ מתאימות למתאמנים שפחות הולכים לחדר כושר ויותר מתאמנים בחוץ, בבית או בפארקים. את הטבעות האלו אפשר לתלות כמעט בכל מקום, המשקוף או המוט שעליו נתלה את הטבעות חייב להיות עמיד ויציב. אילו תרגילים תוכלו לבצע? מקבילים – התרגיל המוכר ובין האפקטיבים ביותר לפיתוח שרירי החזה הוא לא אחר מאשר המקבילים. התנועה של תרגיל
סט משקולות
26 יולי, 2022
סט משקולות יכול לשמש אתכם באופן אידיאלי באימוני הכוח. ניתן לבצע עם משקולות ועם מוט מגוון רחב מאוד של תרגילים אשר עובדים על כל קבוצות השרירים בגוף: רגליים, גב, חזה, כתפיים, ידיים ואפילו בטן. המטרה שלנו באימונים היא להתקדם, אם זה בפיתוח כוח, מסת שריר, משקלי עבודה וכדומה. כדי לעשות זאת, עלינו להמשיך להגביר את
איך אפשר לעזור ?