מדרגה אירובית: מה אפשר לעשות איתה?

מדרגה אירובית היא בסך הכל עוד מדרגה נכון? אז נכון, אבל היא מאוד שימושית, ניידת ויש אותה בכל מכון כושר או סטודיו. למה? נציג מגוון אפשרויות לביצוע תרגילים עם מדרגה אירובית בלבד! אז אם אתם לא בטוחים שאתם צריכים אחת, קראו עד הסוף:

למרות יתרונותיה הרבים, המדרגה היא אביזר פשוט ופופלארי והחל משנות ה-90 ועד היום תורם לפיתוח מרכיבי הכושר הגופני כמו :סבולת לב-ריאה,חיזוק שרירי הגוף, שיווי משקל, קואורדינציה, קצב, מהירות תגובה, זיכרון תנועתי, והתמצאות במרחב האישי .

למדרגה יש אפשרות להגבהה, ניתן לחבר אליה עוד מיני מדרגה. נבצע פעולה זו במידה והתרגילי שאנו מבצעים דורשים חפץ גבוה יותר. למשל, כאשר אנחנו רוצים לעבוד על סיבולת לב ריאה ולעלות את הדופק, הגבהת המדרגה יכולה לאתגר אותנו יותר. או אם אנחנו מבצעים תרגיל כוח, למשל שכיבות סמיכה, אם נמקדם את הידיים על המדרגה, נהיה בזווית חיובית ובכך ניתן דגש עם סיבי החזה התחתון, לעומת אם נמקדם את הרגליים על המדרגה, נוכל לתת דגש לסיבי החזה עליון.

ישנם עוד הרבה תרגילים שניתן לבצע בעזרת המדרגה האירובית. בין אם הם תרגילי כוח והתנגדות או אימון אירובי בעל דופק גבוה.

אם אתם מחפשים מדרגה אירובית מקצועית ואיכות ובמחיר מוזל, לחצו כאן!