משקולות קרסול לרגליים/ידיים
משקולות קרסול הן אביזרי ספורט מעולים שאפשר לבצע איתם מספר תרגילים לעיצוב הגוף ולהגברת עומס האימון (במעט יש לציין) אך לחלק מהמתאמנים זה יכול להתאים. הן לכוח והן לפיזיותרפיה למשל.
מספר תרגילים שאפשר לבצע: תרגילי ירך, רגליים וישבן, למשל בפשיטת ירך או בהרמות רגליים. עמידת שש עם הבאת ברך לכיוון החזה ואז להרים החוצה ולמעלה.
משקולות קרסול מוסיפות קושי ומשקל בתרגילי רגליים וישבן, וכך משדרגות את העבודה שלכם ואת תוצאותיה, אך עד גבול מסוים ובטח שלא לכולם. זה יכול להתאים למתאמן צעיר מתחיל, למתאמן בשיקום מפציעה או אפילו לאדם מבוגר.
משקולות פרק כף היד הן תחליף מצוין למשקולות דמבלס בתרגילי זרועות וכתפיים – הצמדתן לגוף חוסכת את האחיזה והיא נוחה במיוחד.
כאמור, גם בהתעמלות ייעודית לקשישים עושים שימוש לעתים במשקולות קרסול ושורש כף היד, וגם בפילאטיס.
האם משקולות צמיד קרסול מתאימות לריצה ולהליכה?
מצד אחד, הוספת משקל מכריחה את הגוף להתאמץ, מוסיפה אתגר ומגדילה מאוד את ההוצאה הקלורית, אבל – תופתעו לדעת אולי – משקולות אלו דווקא אינן אידיאליות להליכה ולריצה.
בסוג הפעילויות הללו חלוקת העומס שיוצרות משקולות קרסול ושורש כף היד אינה שווה, ונוצר ריכוז משקל רב על אותם מפרקים עליהם הרכבתם את המשקולות, באופן העלול לגרום לפציעות מפרק.
בנוסף, התוספת עלולה להפר את המכניקה והטכניקה הנכונה בביצוע הריצה או ההליכה, כלומר, לפגוע בדיוק התנועה.
