בריאות הלב: התרגילים הכי טובים
בריאות הלב? תוכנית האימונים הטובה ביותר תשלב גם אימוני אירובי וגם אימוני כוח, מכיוון שזו הדרך הטובה ביותר לחזק את כל הגוף שלך, לשפר את הסיבולת שלך ולהבטיח את בריאותך לטווח ארוך. אבל אם הדאגה העיקרית שלך היא איך לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, אז אתה צריך לשים דגש על תרגילים קרדיו-וסקולריים שמאלצים את הלב והריאות שלך לעבוד קשה יותר, ולשלוח חמצן לתאים שלך. אמנם לאימוני כוח יש בהחלט יתרונות קרדיווסקולריים, אימוני אירובי מצטיינים בכל הנוגע להפחתת לחץ הדם, שמירה על בריאות הדפנות הפנימיות של העורקים, שחרור אנזימים המפרקים קרישי דם ואפילו קידום צמיחה של עורקים חדשים המזינים את הלב .
אירובי: לא לשכוח!
פעילות אירובית סדירה גם מורידה משמעותית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. למרות שסוכרת בדרך כלל אינה נחשבת לבעיית לב, סיכון נמוך יותר לסוכרת מוריד גם את הסיכון למחלות לב, שכן סוכר גבוה בדם גובה מחיר מכלי הדם והעצבים השולטים בלב. כאשר אתה מתאמן, אתה קורא לתאי הגוף שלך להוציא גלוקוז (סוכר) מהדם, דבר שהם עושים על ידי הפיכתם רגישים יותר לאינסולין, ההורמון החיוני לחילוף החומרים של הגלוקוז. זה אומר שהתאים שלך נשארים רגישים לאינסולין הרבה אחרי שסיימת להתאמן. ומכיוון שהשמנה היא סיכון משמעותי לסוכרת, תרגילים שיעזרו לך להשיל שומן – במיוחד סביב האמצע שלך – יעזרו לך לשמור על סוכרת.
זה הזמן להוסיף אירובי וכח לחיים שלך עם הציוד הטוב ביותר כיום בשוק!
