רשימת ציוד קרוספיט שכדאי להכיר
26 אוקטובר, 2023
בין אם התחלתם להתאמן בקרוספיט בתקופה האחרונה ובין אם אתם כבר מתאמנים וותיקים יותר, ציוד קרוספיט יכול לשדרג כל אימון ולהפוך אותו לחוויה מהנה. בנוסף, הציוד הופך את האימון לאפקטיבי יותר ועשוי למנוע לא פעם פציעות שונות. הנה כל המידע על ציוד קרוספיט שאתם חייבים להכיר.
אימון עם מוט משקולות
1 אוגוסט, 2022
אימון עם מוט משקולת יכול להוביל לשיפור הכוח, מסת שריר ואיבוד שומן. הסיבה לכך היא שאתה יכול להעמיס את המשקולת במשקל גדול יותר ממה שקטלבלס ומשקולות יכולים לספק. המשקולת הכל יכולה – שיש לה היסטוריה עשירה בספורט כוח – יכולה לשמש גם בדרכים שונות – אתה יכול לשפוע אותה, ללחוץ עליה, להעמיס אותה על הגב
אימון עם משקולות בלבד
23 יוני, 2022
אימון עם משקולות בלבד, ולא כזה בחדר כושר. נתקלתם פעם, פעמיים או אפילו באופן קבוע שאתם רוצים להתאמן, אך כל הציוד הזמין עבורכם הוא זוג משקולות? בכתבה הזאת נראה לכם אילו תרגילים תוכלו לבצע עם זוג משקולות בלבד וגם מה היתרונות של אימון משקולות. נתחיל מקבוצת השרירים הגדולה ביותר אל הקטנה: רגליים: לקבוצת שרירי הרגליים
אימון על שק: סגנונות לחימה
15 יוני, 2022
אימון על שק מתחיל במטרה. קודם כל עלינו להבין מה מטרת הסשן. הגברת דופק? כוח המכה? טכניקה? קומבינציות? רק אחרי שנדע מה מטרת האימון, נוכל להתמקד בה ולהתקדם. טכניקה: עלינו להתאמן על מהלך אחד ספציפי כמה פעמים כדי באמת להכין כיצד לבצע אותו בצורה הטובה ביתר. זה עשוי לקחת קצת זמן.. נרצה ממכה למכה לשפר
תחומי אומנויות הלחימה: המדריך המלא
6 יוני, 2022
תחומי אומנויות הלחימה מורכבות משלושה תחומים בסיסיים הכוללים את הספורט של אומנויות לחימה מעורבות – כניעה, פגיעה והיאבקות. במאמר זה אנו נפרק ונתמקד בדוגמאות של סגנונות ולוחמים.ייתכן שהמושג של הספורט אינו ברור במיוחד עבור אנשים שפוגשים את הספורט בפעם הראשונה. מה בדיוק אומר השם – אומנויות לחימה מעורבות? מהן ה”אומנויות” המעורבות ב-MMA? בעוד שכמה מעריצים
קונור מקגרגור חוזר ל-UFC?
6 יוני, 2022
אחד הקרבות הצפויים ביותר – וזה שנשאל עליו לרוב – ממשיך להיות המשחק הבא של קונור מקגרגור. מקגרגור היה נחוש בדעתו שהוא יחזור מרגלו השמאלית השבורה בשנת 2022. אבל ככל שחולפים החודשים, זה נראה באוויר. ואז ישנה השאלה במי הוא יילחם כדי להתחיל את סיבוב ההופעות שלו. יכול להיות שזה יריב כמו נייט דיאז? מה
מה ההבדל בין אופני ספינינג לאופני כושר?
22 ספטמבר, 2021
מה ההבדל בין אופני ספינינג לאופני כושר? אחרי הסגרים הארוכים של הקורונה, כולנו מבינים שחשוב שתהיה לנו את האפשרות להתאמן בבית בצורה אפקטיבית ונוחה. אחד ממכשירי הכושר הטובים ביותר לבית אלו הן אופני הספינינג ואופני הכושר הבייתים שמאפשרים לכם לעשות אימון איכותי במזגן, בזמן ובנוחות שלכם. יש כמה הבדלים בולטים בין שני סוגי האופניים שכדאי
5 טיפים חשובים לקניית אופני ספינינג
22 ספטמבר, 2021
5 טיפים חשובים לקניית אופני ספינינג אין תחושה יותר טובה מאשר לראות טלוויזיה בנחת ועדיין לעשות כושר במקביל. אופני ספינינג הם בדיוק מה שיגרום לכם להרגיש שבלי הרבה בלאגן והשקעה, אתם מצליחים לשלב ספורט במהלך היומיום שלכם ולהנות מאימון טוב. לפני שקונים חשוב לזכור שיש לא מעט אופציות שקיימות היום בשוק ושכל מכשיר שונה מאוד
איך לתלות מתקן מתח בבית
22 ספטמבר, 2021
איך לתלות מתקן מתח בבית מתח זהו אחד התרגילים הקלים והזמינים ביותר שאפשר לעשות תוך כדי היום שלכם. תוך כמה דקות ותוך מספר סטים מועט את יכולים לעשות לעצמכם אחלה אימון שמפעיל הרבה שרירים בגוף, מחזק אותו ובונה את השרירים בצורה נכונה. היופי במתח הוא היכולת שלכם לעשות את זה בבית ולייצר לעצמכן מתקן מתח
מתקן מתח מקבילים לבית או רק מתקן מתח?
22 ספטמבר, 2021
האם כדאי לקנות מתקן מתח מקבילים לבית או רק מתקן מתח? אחד התרגילים היעלים ביותר והפשוטים ביותר שאתם יכולים לעשות הוא כמובן מגוון תרגילי המתח והמקבילים. השילוב הזה של התרגילים ייצור לכם מבנה גוף חזק ויפה, ישפר את הכוח המתפרץ שלכם ויעזור לכם להיכנס לכושר בצורה מהירה. בעוד שמקבילים עובדים בעיקר על שרירי היד הקידמית,
איך אפשר לעזור ?